КАК ОСВЕЩЕНИЕ МЕНЯЕТ ВОСПРИЯТИЕ ИНТЕРЬЕРА И ВЛИЯЕТ НА ЧЕЛОВЕКА
ЕЩЕ НЕДАВНО ОСВЕЩЕНИЕ В ЖИЛЫХ ИНТЕРЬЕРАХ РАССМАТРИВАЛОСЬ ПРЕИМУЩЕСТВЕННО КАК ТЕХНИЧЕСКОЕ ДОПОЛНЕНИЕ К АРХИТЕКТУРЕ И ДИЗАЙНУ. ЕГО ЗАДАЧЕЙ БЫЛО ОБЕСПЕЧИТЬ ДОСТАТОЧНУЮ ОСВЕЩЕННОСТЬ, ПОДЧЕРКНУТЬ СТИЛИСТИКУ И СОЗДАТЬ КОМФОРТНУЮ ВИЗУАЛЬНУЮ СРЕДУ. СЕГОДНЯ ПОДХОД МЕНЯЕТСЯ. СВЕТ ВСЕ ЧАЩЕ РАССМАТРИВАЕТСЯ КАК АКТИВНЫЙ ИНСТРУМЕНТ ПРОЕКТИРОВАНИЯ, ВЛИЯЮЩИЙ НЕ ТОЛЬКО НА ЭСТЕТИКУ ПРОСТРАНСТВА, НО И НА ФИЗИЧЕСКОЕ И ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА.
Современные исследования в области медицины, нейрофизиологии и хронобиологии подтверждают: характер освещения напрямую связан с регуляцией сна и бодрствования, уровнем концентрации, эмоциональной стабильностью и зрительным комфортом. В условиях, когда человек проводит до 90% времени в помещениях, световая среда становится фактором качества жизни наравне с акустикой, микроклиматом и эргономикой. Это приводит к формированию интегративного подхода к освещению, в котором визуальные, функциональные и биологические аспекты рассматриваются как единая система.
СВЕТ КАК ИНСТРУМЕНТ ФОРМИРОВАНИЯ ПРОСТРАНСТВА
Восприятие интерьера во многом определяется распределением яркости и направлением световых потоков. Равномерный верхний свет делает пространство визуально плоским, тогда как многоплановое освещение с акцентом на вертикальные поверхности формирует глубину и объем.
В работе с жилыми интерьерами важно уделять внимание освещению вертикальных поверхностей. Свет на стенах, текстиле и архитектурных элементах формирует визуальную глубину пространства и корректирует пропорции помещения. За счет этого интерьер воспринимается более масштабным и сбалансированным, даже без изменений планировки.
Тени при этом выполняют конструктивную функцию. Их полное устранение лишает интерьер пластики и ориентиров для восприятия формы, тогда как чрезмерно жесткий контраст создает зрительный дискомфорт. В жилых пространствах оптимальным решением становится мягкий рассеянный или отраженный свет, сохраняющий объем без избыточной контрастности.
ЦВЕТОВАЯ ТЕМПЕРАТУРА И МАТЕРИАЛЬНОСТЬ ИНТЕРЬЕРА
Цветовая температура света влияет не только на эмоциональное восприятие пространства, но и на визуальные характеристики материалов. Теплый спектр подчеркивает древесину, текстиль и сложные оттенки отделки. Нейтральный — обеспечивает корректную цветопередачу и подходит для функциональных зон. Холодный — усиливает ощущение чистоты и структурности, но при длительном воздействии может восприниматься как избыточно стимулирующий.
Современное проектирование освещения все чаще учитывает не только эстетические, но и биологические параметры. Разделение дневных и вечерних световых сценариев с разной яркостью и цветовой температурой помогает поддерживать естественные циркадные ритмы, что особенно актуально для регионов с дефицитом естественного света.
В результате цветовая температура перестает быть фиксированной величиной и становится частью сценарного проектирования интерьера.
СВЕТ И БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ ЧЕЛОВЕКА
С медицинской точки зрения, свет является одним из ключевых синхронизаторов циркадных ритмов. Через специализированные фоторецепторы сетчатки он влияет на работу супрахиазматического ядра гипоталамуса и, как следствие, на выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон и бодрствование.
Яркое освещение в вечерние часы подавляет секрецию мелатонина и нарушает структуру сна. В клинической практике корректировка световой среды — снижение яркости и переход на теплый спектр — часто дает выраженный эффект даже без медикаментозного вмешательства
Особое значение имеет спектральный состав света. Сине-голубая часть спектра оказывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему, повышая уровень бодрствования и концентрации.
Для организма принципиальны три параметра освещения: интенсивность, спектр и время воздействия. Свет с высокой долей синего спектра полезен днем, но в вечерние часы может смещать циркадные фазы, что в долгосрочной перспективе отражается на качестве сна и восстановлении.
КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА
Елена Колесниченко — кандидат медицинских наук, врач-психиатр, психотерапевт, сомнолог:
Яркое холодное освещение мозг воспринимает как дневное. Оно активирует рецепторы в сетчатке, которые подавляют выработку мелатонина — гормона сна. Поэтому в вечерние часы такой свет легко провоцирует нарушения: человек дольше засыпает и испытывает утреннюю сонливость. Теплое, мягкое освещение действует наоборот: оно почти не вмешивается в естественный переход организма к отдыху. Благодаря этому нервная система постепенно «замедляется», подготавливая тело ко сну».
ОСВЕЩЕНИЕ, ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ И СЕЗОННОСТЬ
Недостаток естественного света, особенно в осенне-зимний период, ассоциирован с сезонными аффективными состояниями. В медицинской практике используется светотерапия как доказательный метод коррекции таких нарушений.
Светотерапия применяется как самостоятельный метод при легких формах сезонных расстройств и как часть комплексной терапии при более выраженных состояниях. Важны утреннее время воздействия и достаточная интенсивность света, имитирующая дневное освещение.
В интерьерном проектировании это подчеркивает значимость доступа дневного света и необходимости ярких дневных сценариев, особенно в рабочих и общественных зонах жилого пространства.
ЗРИТЕЛЬНЫЙ КОМФОРТ И ПРОФИЛАКТИКА УТОМЛЕНИЯ
Зрительный дискомфорт в интерьере часто связан не с недостаточной освещенностью, а с неправильным распределением яркости, бликами и наличием открытых источников света в поле зрения.
Постоянное воздействие бликов и резких контрастов яркости вызывает перенапряжение зрительной системы, головные боли и снижение концентрации. С точки зрения офтальмологии, использование рассеянного и отраженного света является базовым принципом зрительного комфорта в жилой среде.
Дополнительное значение имеет корректное освещение рабочих поверхностей и зон чтения, где важно избегать как недостаточной освещенности, так и избыточной яркости.
ОСВЕЩЕНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ПОЖИЛЫХ: ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ВОСПРИЯТИЯ СВЕТА
При проектировании жилых интерьеров все чаще учитываются возрастные особенности восприятия света. Для детей и пожилых людей требования к световой среде отличаются от стандартных сценариев, рассчитанных на взрослого пользователя.
У детей зрительная система находится в стадии формирования, поэтому важны равномерность освещения, отсутствие резких контрастов и бликов, а также достаточный уровень освещенности в зонах чтения и учебы. В вечернее время особенно важно избегать яркого холодного света, способного нарушать режим сна.
У пожилых людей снижается прозрачность хрусталика и уменьшается количество света, достигающего сетчатки. Это требует более высокого уровня освещенности при одновременном повышении чувствительности к слепимости. Практика показывает необходимость сочетания яркого, но рассеянного света с точечной подсветкой функциональных зон.
Для детей и пожилых людей особенно важно избегать слепящих источников света и резких перепадов яркости. Комфортная световая среда должна быть равномерной, с хорошей цветопередачей и достаточной освещенностью рабочих зон.
ДОЛГОСРОЧНЫЕ РИСКИ НОЧНОГО ОСВЕЩЕНИЯ
Влияние искусственного света в ночное время рассматривается не только в контексте нарушений сна, но и долгосрочного здоровья. Исследования связывают хроническое нарушение циркадных ритмов с повышенными рисками метаболических и сердечно-сосудистых нарушений.
Наибольшую роль играет не эпизодическое включение света, а регулярное использование яркого освещения ночью. С точки зрения интерьерного проектирования, это подчеркивает необходимость мягких ночных сценариев с минимальной яркостью и теплым спектром.
Согласно последним исследованиям, даже умеренное, но регулярное ночное освещение может со временем влиять на циркадную регуляцию. Минимизация яркости и изменение спектра света в ночных сценариях являются важной профилактической мерой.
Выдающийся нейробиолог доктор Рэнди Дж. Нельсон высказал свои выводы в статье, опубликованной в журнале Brain Medicine, о том, как нарушения циркадных ритмов оказывают влияние на деятельность мозга и общее состояние здоровья.
Доктор Нельсон, который заведует кафедрой нейронауки в Университете Западной Вирджинии, в течение последних 10 лет активно изучает скрытые опасности искусственного освещения. Проведенные им исследования показали, что ночной свет не только нарушает качество сна, но и фундаментальным образом действует на иммунную функцию, провоцируя нейровоспаление. Искусственный свет разрушает естественные физиологические процессы, сформированные эволюцией под циклы света и темноты. Сбой ритмов может привести к ожирению, депрессии и тревожным расстройствам. DESIGNTIME ПРОЕКТ Также исследование доктора Нельсона показало, что даже такие меры, как сокращение времени перед экраном компьютера в вечернее время, использование освещения с теплыми цветами после захода солнца и нормальный режим сна могут положительно влиять на здоровье людей.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Освещение в интерьере — это системный инструмент, влияющий на восприятие пространства, функциональность и состояние человека. Грамотно выстроенные световые сценарии, продуманная цветовая температура и контроль яркости позволяют создавать интерьеры, которые не только отвечают эстетическим требованиям, но и поддерживают здоровье, работоспособность и качество жизни. В профессиональной практике светодизайн все чаще становится точкой пересечения архитектуры, дизайна и медицины.
ВЕЧЕРНИЕ СЦЕНАРИИ И БИОДИНАМИЧЕСКИЙ ПОДХОД
В вечернее время предпочтительны пониженные уровни освещенности и теплый спектр, способствующие снижению активности нервной системы и подготовке организма ко сну.
Избыточно яркий свет вечером — одна из типичных ошибок в жилых интерьерах. Переход к теплому и приглушенному сценарию позволяет снизить стимулирующее воздействие света и сделать вечернее пребывание в пространстве физиологически более комфортным.
Этот подход лежит в основе концепции интегративного освещения, учитывающего как визуальные, так и не визуальные эффекты световой среды.
