Ученые выяснили, что «отсыпание» после недосыпа снижает риск ранней смерти
Ученые Университета Цинхуа пришли к выводу, что восстановительный сон после недосыпа может частично компенсировать вред для организма и снизить риск преждевременной смерти. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Communications.
Авторы работы напомнили, что недостаток сна связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, нарушением обмена веществ, ускоренным старением и более высокой смертностью.
В ходе исследования ученые проанализировали более 574 тысяч ночей сна у 85 тысяч участников проекта UK Biobank. Добровольцы носили акселерометры — устройства, фиксирующие движения и позволяющие оценивать продолжительность сна.
В среднем участники спали около 6,4 часа в сутки. Почти 30% испытуемых периодически сталкивались с недосыпом, а почти половина из них затем компенсировала его, увеличивая продолжительность сна примерно на час в следующую ночь.
Исследование показало, что у людей, которые регулярно недосыпали и не восполняли недостаток сна, риск смерти в течение последующих восьми лет был на 15% выше.
При этом у участников, компенсировавших недосып дополнительным сном, риск преждевременной смерти оказался примерно таким же, как у людей без выраженного дефицита сна.
Наиболее заметный эффект ученые зафиксировали у людей, которые в целом спали мало.
Авторы исследования подчеркнули, что работа носит наблюдательный характер и не доказывает прямую причинно-следственную связь. Однако результаты поддерживают гипотезу о том, что восстановительный сон помогает организму справляться с последствиями кратковременного недосыпа.
